Enkelverzwikking

Wat is het?

Het meest voorkomende sportletsel is de enkelverzwikking: maar liefst 15% van
de sportletsels is er één. Wanneer een gewricht omzwikt, dan kunnen de banden
rondom het gewricht uitrekken of zelfs uitscheuren. Dit noemt men een verstuiking
of verzwikking.

Op de anatomische illustratie kun je zien welke drie banden bij de enkelverzwikking
schade oplopen. Het betreft de nummers 2,3 en 4 aan de buitenzijde van de enkel.


Deze drie banden maken samen met een aantal banden aan de binnenkant van de
enkel deel uit van het gewrichtskapsel.
De enkelverstuiking wordt ingedeeld in drie graden. (oplopend naar ernst).

Graad 1: Lichte oprekking en een geringe scheuring van hooguit 1
gewrichtsband.(meestal nummer 2) Zonodig deskundige hulp gewenst.

Graad 2: Twee banden en gewrichtskapsel zijn zodanig ingescheurd dat er te veel
speling in het enkelgewricht ontstaat. (meestal nummer 2 en 4) Deskundige hulp
gewenst.

Graad 3: De schade is hierbij zo groot dat het enkelgewricht volledig instabiel is.
Dan zijn alle drie banden afgescheurd. Deskundige hulp noodzakelijk.

Een verzwikking gaat (vaak) gepaard met:

Zwelling
(blauwe)verkleuring
pijn
belemmering bij het strekken en/of buigen van het enkelgewricht.

EHBSO????WAT TE DOEN???
Pas de ICE-regel toe:
Koel met water, ijs of cold-pack (max. 20minuten)

I = Immobiliseren; zorg dat het lichaamsdeel niet beweegt of gebruikt wordt.

C= Compressie; leg een drukverband aan.

E= Elevatie, houdt het lichaamsdeel hoog.

Herhaal het koelen de eerste 48 uur enkele malen per dag.

Raadpleeg een arts bij aanhoudende pijn (twijfel over) een botbreuk en/of ernstig bandletsel. Laat bij een kneuzing of
verstuiking een ondersteunende tape of bandage  aanleggen door een sportmasseur.

Wat kan ik doen om herhaling te voorkomen
Goed steunend schoeisel verkleint de kans op enkelletsel.

– Versterking van de spierkracht en coördinatie van de voet- en enkelspieren

– Het tapen van gewrichten of een brace kan blessures voorkomen. Bij tapen zodanig stroken tape aanleggen dat de
gewrichtsbanden extra steun krijgen.

– Volledig herstel is de beste methode om herhaling te voorkomen. Revalidatie aangepaste trainingen bevorderen het
herstel.

– Contact op nemen met Re-Quies sport- en ontspanningsmassage.